生命在于运动(1)

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命.

科学家发现，人运动后觉得心情愉快，因为运动可以刺激体内产生一种内啡肽的物质，这个物质跟毒品的吗啡一样，但是体内产生的内啡肽绝对不会是毒品危害，它对人有改善心情的作用。运动可以改善心肌的血流供应，经常运动的人，冠状动脉是粗的，曾经有人对马拉松运动员做过测量，他们的冠状动脉直径是普通人的三倍，这就意味着血管能通过的血液是普通人的十倍，当然这是一种极端的情况，我们应该记住运动可以促使我们的心脏血管健康功能，所以我们说运动对我们身体健康的好处是心情好，得病少，身体壮，寿命长。

利用零散时间活动，利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。

没有规律运动习惯的人，可以由步行、上下楼、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。

当然，和任何事情一样，运动也不要overdo， 要根据自己的情况而定。

从今天起， 我们一起做运动。